Kniebeugen richtig ausführen

Die Kniebeuge gehört zu den Königsdisziplinen des Kraftsports. Richtig ausgeführt ist die Kniebeuge ein wahres Wunder für den Muskel- und Kraftzuwachs.

Jedoch sind die wenigsten Menschen in der Lage die Kniebeuge perfekt auszuführen. Aufgrund unseres Lebensstil mit vielem herumsitzen sind unsere Bewegungsrotertoren eingerostet. Doch mit viel Geduld und der richtigen Technik kann es fast jeder schaffen.

Zu einem gewissen Teil spielt auch die Genetik eine Rolle. Menschen mit langen Beinen und einem kurzen Oberkörper haben es etwas schwerer eine Tiefe Kniebeugen mit perfekter Form durchzuführen und dabei die Balance zu halten.

 

 

Doch wie schaut die richtige Technik aus?

Wir erklären und decken dabei Mühten auf.

 

Sicherheit

 

Der Stand

 

 

Schultern

 

Die Knie

 

Gewichtsverlagerung

 

Atmung

 

Rücken

 

Tiefe

 

Durchführung/Steigerung Anfänger